O fortalecimento na corrida é essencial para corredores de rua que buscam correr mais rápido e ainda prevenir lesões. Os exercícios de fortalecimento para corredores ajudam a melhorar a eficiência da corrida, a resistência muscular e a estabilidade do corpo durante a corrida. Se você é um corredor de rua que busca melhorar sua performance […]
Se você quer saber tudo sobre seu pace de corrida, confira aqui: o que é pace, como calcular pace na corrida, como baixar o pace, como saber o pace e km/h e muitas outras questões sobre pace de corrida. Afinal, para alcançar os melhores resultados, é importante manter o ritmo correto durante a corrida e […]
Há muitos mitos sobre como fazer fortalecimento para corredores e quais exercícios são melhores se você quer baixar o pace. Aqui, você vai conferir o que é verdade ou não sobre fortalecimento para corredores, e como fazer os exercícios da melhor forma. Este post é baseado no livro Strength & Conditioning for Endurance Running, de […]
A maratona é a mais tradicional e desafiadora prova de atletismo. Se você corre e quer se preparar para a primeira maratona, confira nossas dicas e curiosidades sobre a os 42km! A verdade é que muitas dúvidas podem surgir ao longo do caminho, desde a escolha do tênis ideal até a alimentação correta durante as […]
Correr emagrece? Essa é uma pergunta muito comum entre corredores iniciantes e até experientes. A verdade é que a corrida pode ser uma excelente opção para quem quer melhorar a composição corporal e emagrecer, mas é importante entender como fazer isso. Correr emagrece, sim ou não? Vejamos a seguir… Só correr emagrece mesmo? A perda […]
O fortalecimento para corrida é essencial para uma vida longa no esporte. Ao fortalecer seus músculos e articulações, você pode prevenir lesões, melhorar a resistência e aumentar sua velocidade e potência. O fortalecimento para corredores pode levar seu desempenho para o próximo nível e ajudá-lo a atingir seus recordes pessoais. Neste artigo, fornecemos uma visão […]
O lendário atleta olímpico Sir Mo Farah é famoso mundialmente por seus feitos na corrida. Considerado o maior atleta vivo do Reino Unido, ele é famoso por suas conquistas esportivas surpreendentes e grandes vitórias nas Olimpíadas, entre outros feitos. Confira quem é Mo Farah e porque ele é tão importante no atletismo mundial! Quem é […]
![[Treino de Limiar na Corrida] Como Fazer Treino de Limiar? E Para Quê Serve?](https://i0.wp.com/corridaforte.com/wp-content/uploads/2022/12/lactate-threshold-training-zones.jpg?fit=350%2C175&ssl=1)
O treino de limiar é um tipo de treinamento que tem como objetivo aumentar a capacidade aeróbica de um atleta, ou seja, a capacidade de o corpo utilizar oxigênio para gerar energia durante o exercício. Ele é considerado um dos tipos de treinamento mais importantes para a corrida de rua, pois pode ajudar a melhorar […]
![Como Correr Mais Rápido com Pliometria? [Método de Choque de Verkhoshansky]](https://i0.wp.com/corridaforte.com/wp-content/uploads/2022/12/CSS-PowerPoint-1.png?fit=350%2C263&ssl=1)
Se você está atingiu um platô na corrida e não consegue baixar o pace, talvez o Método de Choque de Verkhoshansky seja o que você precisa fazer agora para correr mais rápido. Há muitas maneiras de desenvolver resistência e velocidade e aprender a correr mais rápido sem se cansar além da conta. À medida que […]
O treinamento de força tem efeito na economia de corrida e você pode correr mais rápido por isso! Mas como fazer Fortalecimento para Corredores da Forma Correta? Vejamos a seguir. Uma das perguntas mais frequentes que recebo nas redes sociais e quando converso com corredores é se o treinamento de força funciona. Geralmente não com […]
