Tag: exercícios para corrida de rua
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Crossfit ou Fortalecimento para Corrida: Qual é o Melhor?
Se você corre, sabe que fortalecer é essencial. Mas será que crossfit também serve como fortalecimento para corrida? É o que pesquisadores buscaram descobrir em uma investigação recente. A pesquisa contou com 19 corredores experientes. Os resultados fornecem informações valiosas sobre como otimizar nosso treinamento de força para correr mais rápido. Fortalecimento para Corrida ou…
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Dor Lombar na Corrida? 7 Exercícios de Core para Corredores
Quando corro sinto dor na lombar: essa é uma reclamação que ouço de muitos corredores. A dor lombar na corrida é bastante comum e o que eu sempre indico é core training, pois muitos destes corredores tem o centro do corpo enfraquecido Além disso, um core forte produz mais potência. O core serve como o…
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Treinamento Funcional para Corrida: Os 7 Movimentos Básicos
Se você quer saber como o treinamento funcional na corrida pode te ajudar a melhorar o desempenho e fazer você correr mais rápido, leia nosso guia completo sobre treino funcional para corredores. Aqui você vai descobrir as bases da abordagem funcional para corrida e como organizar sua planilha de treinos de fortalecimento. Como corredor, você…
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Fortalecimento para Corrida: Planilha de Treino Gratuita
Se você está procurando uma planilha de treino de fortalecimento para corrida, confira este programa completo e gratuito de exercícios para corredores que preparamos para você correr mais rápido! Você deve fortalecer para correr melhor. O treinamento de força pode deixar você longe de lesões relacionadas à corrida e ainda melhorar a economia de movimento.…
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Periodização do fortalecimento para corredores: tudo o que você precisa saber
A periodização do fortalecimento para corredores é o planejamento do treino a longo prazo. Parece fácil! Mas aqui você vai entender como montar seu treino de fortalecimento para corrida da forma mais eficaz. Mas afinal, o que é periodização no treinamento de força? A periodização é definida como o processo de planejar o treinamento para…
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Exercícios de Fortalecimento para Corrida: qual o mais eficaz para prevenir lesões?
Fascite plantar, SBI, fraturas por estresse e dor no joelho são um risco constante para corredores. Mas exercícios de fortalecimento para corrida podem ajudar a reduzir o risco de lesões e ainda ajudar a correr mais rápido. Neste texto, vamos discutir qual o tipo de fortalecimento mais eficaz para reduzir o risco de lesões na…
