Se você quer saber tudo sobre seu pace de corrida, confira aqui: o que é pace, como calcular pace na corrida, como baixar o pace, como saber o pace e km/h e muitas outras questões sobre pace de corrida. Afinal, para alcançar os melhores resultados, é importante manter o ritmo correto durante a corrida e […]
Há muitos mitos sobre como fazer fortalecimento para corredores e quais exercícios são melhores se você quer baixar o pace. Aqui, você vai conferir o que é verdade ou não sobre fortalecimento para corredores, e como fazer os exercícios da melhor forma. Este post é baseado no livro Strength & Conditioning for Endurance Running, de […]
A maratona é a mais tradicional e desafiadora prova de atletismo. Se você corre e quer se preparar para a primeira maratona, confira nossas dicas e curiosidades sobre a os 42km! A verdade é que muitas dúvidas podem surgir ao longo do caminho, desde a escolha do tênis ideal até a alimentação correta durante as […]
Se você é corredor, já deve ter ouvido falar sobre exercícios de footcore, cada vez mais popular por quem busca correr mais rápido e evitar lesões. Os músculos intrínsecos do pé são importantes para a estabilidade e controle do pé e do corpo, seja na postura em pé ou em movimentos dinâmicos. Neste artigo, você […]
Correr emagrece? Essa é uma pergunta muito comum entre corredores iniciantes e até experientes. A verdade é que a corrida pode ser uma excelente opção para quem quer melhorar a composição corporal e emagrecer, mas é importante entender como fazer isso. Correr emagrece, sim ou não? Vejamos a seguir… Só correr emagrece mesmo? A perda […]
O fortalecimento para corrida é essencial para uma vida longa no esporte. Ao fortalecer seus músculos e articulações, você pode prevenir lesões, melhorar a resistência e aumentar sua velocidade e potência. O fortalecimento para corredores pode levar seu desempenho para o próximo nível e ajudá-lo a atingir seus recordes pessoais. Neste artigo, fornecemos uma visão […]
O lendário atleta olímpico Sir Mo Farah é famoso mundialmente por seus feitos na corrida. Considerado o maior atleta vivo do Reino Unido, ele é famoso por suas conquistas esportivas surpreendentes e grandes vitórias nas Olimpíadas, entre outros feitos. Confira quem é Mo Farah e porque ele é tão importante no atletismo mundial! Quem é […]
Se você está procurando as melhores dicas para começar a correr, está no lugar certo! Aqui, vamos fornecer-lhe informações úteis sobre como começar a correr corretamente e se beneficiar dos seus exercícios. A primeira coisa a considerar ao começar a correr é definir metas realistas. É importante considerar as condições médicas, os compromissos de trabalho […]
Você já ouviu um corredor falar que treina por percepção de esforço na corrida, mas não sabe exatamente o que é percepção de esforço ou como usá-la nos treinos? Este é um Guia de Percepção de Esforço na Corrida que pode te ajudar bastante! Vamos falar o que é percepção de esforço, porque todo corredor […]
Saber seu pace de corrida leve é muito importante para atingir a intensidade adequada nos treinos. Quem sabe correr leve consegue aumentar a quilometragem de forma mais fácil. Então, leia nosso guia e tire mais proveito dos seus treinos. Treino longo faz parte da vida de todo corredor. Esteja você treinando para uma corrida de […]
