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Corrida de Rua

Como Baixar o Pace nos 10 km [Corrida – Planilha Gratuita]

Se você quer saber como baixar o pace nos 10km, então preste atenção nessa planilha de corrida de 10k que vai fazer você ser mais rápido e bater seu RP! A prova de 10 quilômetros é uma daquelas distâncias ideais para muitos corredores profissionais e recreativos. Mais longo do que 5K, mas menor do que […]

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Como Se Recuperar de Maratona? Entenda o Regenerativo Pós 42km

Se você completou uma maratona recentemente, então precisa prestar atenção nas dicas abaixo… Isso porque o período de recuperação após a prova é crucial para você retomar seus treinos e se tornar um maratonista ainda melhor. A verdade é que… Depois da maratona, sua aptidão aeróbia permanece alta, mas o corpo ainda está se recuperando […]

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[Corrida de Rua Sem Lesão] Como Estabilizar o Quadril na Corrida?

A pelve é a peça chave para uma corrida eficiente. O controle do quadril é fundamental para manter a estabilidade e o alinhamento, gerar energia, absorver choques — tudo isso durante a corrida. O alinhamento corporal adequado é determinado tanto pelo controle motor quanto pela força muscular. 💥 Cada vez que seu pé toca o […]

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