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Corrida de Rua

A Regra de Corrida 80/20 Funciona? Treine para Correr Mais Rápido

Há muitas “regras” de treinamento e a 80/20 é bastante conhecida, estabelecendo que 80% das suas corridas devem ser feitas em um ritmo fácil a moderado e apenas 20% da km semanal deve ser em intensidade moderada a alta. Grande parte dos corredores de elite e também da elite de outros esportes de endurance (como […]

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Como Começar a Correr – Um Guia para Iniciantes do Zero aos 3 KM

Por mais simples e natural que seja, Começar a Correr certamente não é fácil. Especialmente quando você é um iniciante. E em um mundo com excesso de informações e de egos crescendo nas redes sociais, é fácil começar a correr e em pouco tempo aumentar muito as distâncias incentivado por likes em foto de treino. […]

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7 dicas para montar seu calendário de corridas

Como montar um calendário de corridas? Você recebe inúmeros emails com propagandas de provas mas não sabe como montar seu calendário de corridas a cada ano? Aí vão algumas dicas para escolher quais provas participar! 1. Faça algumas provas como preparação para aquela que tem como alvo no seu calendário de corridas São competições de […]

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Como começar a correr

Como começar a correr e ir dos 0 aos 3km sem lesões Você sai para passear com o cachorro e passa um corredor por você. Leva as crianças no parque e vê dezenas deles. Parecem estar se divertindo, mesmo que cansados. Até já fez uma prova com uma amiga mas caminhou boa parte do percurso, […]

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3 mitos sobre lesão na corrida que você precisa saber

Sofrer uma lesão na corrida assusta qualquer um que pratica o esporte. E muitos mitos se criaram em cima das lesões na corrida que acabam enganando o corredor. Aqui, mostramos como suas ideias sobre lesão no corredor podem estar erradas! O que evita lesão na corrida? A verdade é que nada evita a lesão, mas […]

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Como fazer o aquecimento antes do treino? Saiba tudo aqui

Saiba tudo para fazer um bom aquecimento antes de correr Se você está confuso quando o assunto é aquecimento e não sabe se precisa ou não fazer, ou de que forma o aquecimento pode ser benéfico, você deve ler esse texto. Muitos corredores, na ânsia de começarem o treino, acabam matando o aquecimento ou aquecem […]

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