Categoria: Fortalecimento para Corrida

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    Ciência do Treinamento Híbrido: Corrida e Musculação [Pt 1]

    Pela manhã, levantar 100 kg no supino. À tarde, correr 10 km. Não te parece incrível? Atletas que conseguem levantar peso e correr bem merecem respeito, pois ter habilidade física em duas modalidades não é nada simples. Isso é conhecido como “treinamento híbrido”, que ganhou popularidade crescente na última década, especialmente com o surgimento do…

  • O Que é Treinamento Híbrido? Treino de Corrida e Musculação

    O Que é Treinamento Híbrido? Treino de Corrida e Musculação

    Se você é ou quer ser um atleta híbrido de musculação e corrida (ou de Crossfit e Corrida), saiba aqui como direcionar seus treinos para ganhar força e condicionamento do jeito certo. O que é treinamento híbrido? O treinamento híbrido se tornou um termo da moda, mas, em sua essência, refere-se simplesmente à combinação de…

  • Qual Melhor Tênis para Treinar Perna?

    Qual Melhor Tênis para Treinar Perna?

    Qual Melhor Tênis para Treinar Perna? A utilização de calçados apropriados é um componente frequentemente subestimado, mas crucial, para a otimização do desempenho e minimização do risco de lesões no treinamento de força, especialmente em exercícios multiarticulares complexos como o agachamento e o levantamento terra. Uma dúvida comum entre praticantes refere-se à adequação de tênis…

  • Foot Core: 6 Exercícios para Correr Mais Rápido

    Foot Core: 6 Exercícios para Correr Mais Rápido

    O fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés, conhecido como foot core, é fundamental para corredores que desejam prevenir lesões e melhorar seu desempenho¹. Estudos científicos comprovam que um programa de exercícios específicos para esta região pode reduzir em até 2,42 vezes o risco de lesões relacionadas à corrida². Assim como o core abdominal estabiliza o…

  • 8 Exercícios de Fortalecimento para Corrida na Academia

    8 Exercícios de Fortalecimento para Corrida na Academia

    Fortalecimento para corrida é essencial se você é apaixonado por correr e quer melhorar seus tempos. Esse esporte cuidado com o corpo para garantir que possamos desfrutar dos benefícios por muito tempo. Apesar de muitos corredores focarem exclusivamente nos treinos de corrida, incluir o fortalecimento muscular é essencial para melhorar a performance e prevenir lesões…

  • Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva

    Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva

    Existe um segredo simples, mas importante, para todo programa de treinamento de corrida bem-sucedido: sobrecarga progressiva. Se você treina para maratona e meia-maratona, ou quer bater seus recordes de 5km e 10km, você precisa saber o que é sobrecarga progressiva. O que é sobrecarga progressiva e o que tem a ver com correr mais rápido?…