Nós corredores sabemos que é possível correr mais rápido com muito treinamento. E uma das variáveis que precisamos ter atenção é o valor do VO2máx na corrida. Então, como calcular e aumentar o VO2máx? É sobre isso que falaremos adiante. Se você usa Garmin na corrida, ou outros smart watches com GPS, deve ter se […]
A depressão e a ansiedade são dois dos maiores desafios de saúde mental em todo o mundo. Assim, a busca por soluções eficazes nunca foi tão intensa. E adivinhe? A atividade física é uma das respostas. Mas qual? E por quanto tempo? É o que as pesquisas mais recentes tem tentado descobrir. O que já […]
Quer levar a sua corrida para o próximo nível? Entenda como o treino de limiar pode ser a chave para melhorar sua resistência e performance. Este guia completo vai responder suas principais dúvidas sobre como fazer treino de limiar, um método poderoso para evitar o overtraining e garantir treinos mais eficazes e consistentes. O Que […]
Com mais de 7 mil concluintes em 2022, destes, mais de mil brasileiros, este ano a maratona mais rápida da América Latina conseguiu ficar melhor. O percurso sofreu alterações e está ainda mais rápido. A prova, certificada pela IAAF, não é apenas uma corrida, é uma experiência cultural! Você correrá pelos bairros coloridos de La […]
Se você é corredor já deve saber que fazer fortalecimento para corrida pode fazer você correr mais rápido. Mas será que faz diferença se o fortalecimento para corredores é periodizado? Você vai entender aqui… Fortalecimento para Corrida Faz Você Cansar Menos Correr pode ser intenso. Se você já sentiu aquela dorzinha após uma longa corrida, […]
Se você corre, sabe que fortalecer é essencial. Mas será que crossfit também serve como fortalecimento para corrida? É o que pesquisadores buscaram descobrir em uma investigação recente. A pesquisa contou com 19 corredores experientes. Os resultados fornecem informações valiosas sobre como otimizar nosso treinamento de força para correr mais rápido. Fortalecimento para Corrida ou […]
Quer correr a São Paulo City Marathon? A SP City está com inscrições abertas! Confira horário da largada, expo, percurso dos 21k e 42k, local de chegada, como buscar os kits e muito mais, além dos resultados da prova logo após sua realização. Tudo sobre a SP City Marathon Data: 30 de julho de 2023 […]
Será que dominamos tudo sobre a biomecânica da corrida? A incidência e prevalência de lesões relacionadas à corrida é alta, e a biomecânica pode estar relacionada ao desenvolvimento dessas lesões. Ainda assim, a ligação entre biomecânica e dor/lesão é muitas vezes exagerada. Este artigo visa destacar quando a biomecânica realmente importa para a dor e […]
A frequência cardíaca em repouso é um indicador vital da saúde cardiovascular e, surpreendentemente, é possível notar uma diferença significativa entre corredores e não-atletas. Mas o que faz essa diferença? Os corredores têm uma frequência cardíaca de repouso mais baixa do que os não-treinados porque seus corpos estão acostumados a permanecerem em alta demanda fisiológica […]
A Dez Milhas Garoto é a mais tradicional corrida do Espírito Santo e surgiu em 1989 para comemorar os 60 anos da Garoto. É uma grande festa entre Vila Velha e Vitória! Os corredores sofreram com o dia quente, que na hora da largada já estava em 27ºC. Os tempos mais altos deste ano demonstram […]
