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Como começar a correr e ir dos 0 aos 3km sem lesões Você sai para passear com o cachorro e passa um corredor por você. Leva as crianças no parque e vê dezenas deles. Parecem estar se divertindo, mesmo que cansados. Até já fez uma prova com uma amiga mas caminhou boa parte do percurso, […]
Sofrer uma lesão na corrida assusta qualquer um que pratica o esporte. E muitos mitos se criaram em cima das lesões na corrida que acabam enganando o corredor. Aqui, mostramos como suas ideias sobre lesão no corredor podem estar erradas! O que evita lesão na corrida? A verdade é que nada evita a lesão, mas […]
Você sabe como respirar na corrida? Já se sentiu muito ofegante? Saiba como prevenir aquela dor do lado ao correr.
Saiba tudo para fazer um bom aquecimento antes de correr Se você está confuso quando o assunto é aquecimento e não sabe se precisa ou não fazer, ou de que forma o aquecimento pode ser benéfico, você deve ler esse texto. Muitos corredores, na ânsia de começarem o treino, acabam matando o aquecimento ou aquecem […]
Aprenda como correr mais rápido e bata suas marcas pessoais! Se você gostaria de saber como baixar o pace nas suas corridas, leia nosso artigo e entenda o que precisa fazer na sua semana de treinos para se tornar cada vez mais rápido. Não importa se você é profissional, amador ou se começou a correr […]
Correr é um esporte simples, natural e acessível. Apesar de muitos corredores gastarem bastante com acessórios caros, para correr bem você não precisa deles e pode gastar bem pouco (acessórios ajudam apenas, não são fundamentais). Então, começar a correr pode ser muito simples. Roupas confortáveis e um tênis e você já pode dar os primeiros […]
Correr queima calorias? Sim. E nadar? Sim. E aula de zumba? Também. Entenda que emagrecer e queimar calorias são coisas diferentes. Associadas, mas diferentes. Correr emagrece, afinal? Qualquer atividade física irá queimar calorias. Quanto mais intensa ou mais longa a atividade, mais calorias você irá gastar. Atividades leves ou moderadas quaimam mais gordura. Atividades mais […]
A ferramenta mais importante na prevenção e tratamento de lesões de corrida é a quantificação de estresse mecânico. Durante a corrida várias forças exercem estresse sobre nossos tecidos (músculo, tendão e cartilagem). Essas forças consistem em tensão, compressão e torção. O estresse acontece o tempo todo, sempre que nos movimentamos em casa, no trabalho ou […]
Saiba quais as causas e como evitar dor no quadril durante os treinos Dor no quadril ao correr é uma condição que atinge muitos corredores iniciantes e também experientes. É comum aparecerem algumas dores durante ou após um treino longo ou mais intenso, mas ele deve sumir em poucos dias. Se a dor persiste e […]
Já sentiu dor no joelho durante ou após um treino? Entenda a causa da dor no joelho e acabe com ela Muitos corredores relatam dor no joelho após algumas semanas do início dos treinos, ou ainda quando aumentam seu volume de corrida. Ela pode aparacer na preparação de qualquer distância e precisa ser investigada para […]
