Fascite plantar, SBI, fraturas por estresse e dor no joelho são um risco constante para corredores. Mas exercícios de fortalecimento para corrida podem ajudar a reduzir o risco de lesões e ainda ajudar a correr mais rápido. Neste texto, vamos discutir qual o tipo de fortalecimento mais eficaz para reduzir o risco de lesões na […]
Se você quer saber tudo sobre seu pace de corrida, confira aqui: o que é pace, como calcular pace na corrida, como baixar o pace, como saber o pace e km/h e muitas outras questões sobre pace de corrida. Afinal, para alcançar os melhores resultados, é importante manter o ritmo correto durante a corrida e […]
Há muitos mitos sobre como fazer fortalecimento para corredores e quais exercícios são melhores se você quer baixar o pace. Aqui, você vai conferir o que é verdade ou não sobre fortalecimento para corredores, e como fazer os exercícios da melhor forma. Este post é baseado no livro Strength & Conditioning for Endurance Running, de […]
A maratona é a mais tradicional e desafiadora prova de atletismo. Se você corre e quer se preparar para a primeira maratona, confira nossas dicas e curiosidades sobre a os 42km! A verdade é que muitas dúvidas podem surgir ao longo do caminho, desde a escolha do tênis ideal até a alimentação correta durante as […]
Correr emagrece? Essa é uma pergunta muito comum entre corredores iniciantes e até experientes. A verdade é que a corrida pode ser uma excelente opção para quem quer melhorar a composição corporal e emagrecer, mas é importante entender como fazer isso. Correr emagrece, sim ou não? Vejamos a seguir… Só correr emagrece mesmo? A perda […]
O fortalecimento para corrida é essencial para uma vida longa no esporte. Ao fortalecer seus músculos e articulações, você pode prevenir lesões, melhorar a resistência e aumentar sua velocidade e potência. O fortalecimento para corredores pode levar seu desempenho para o próximo nível e ajudá-lo a atingir seus recordes pessoais. Neste artigo, fornecemos uma visão […]
O treinamento de força tem efeito na economia de corrida e você pode correr mais rápido por isso! Mas como fazer Fortalecimento para Corredores da Forma Correta? Vejamos a seguir. Uma das perguntas mais frequentes que recebo nas redes sociais e quando converso com corredores é se o treinamento de força funciona. Geralmente não com […]
Se você está perdido em como fazer fortalecimento para corrida, confira este treino simples e rápido que você pode fazer em casa mesmo e vai fortalecer para corrida em pouco tempo! Investir no fortalecimento muscular deveria fazer parte da rotina de treinos de todos os corredores amadores. Pernas mais fortes são mais eficientes durante a […]
Como começar a correr e ir dos 0 aos 3km sem lesões Você sai para passear com o cachorro e passa um corredor por você. Leva as crianças no parque e vê dezenas deles. Parecem estar se divertindo, mesmo que cansados. Até já fez uma prova com uma amiga mas caminhou boa parte do percurso, […]
Você sabe como respirar na corrida? Já se sentiu muito ofegante? Saiba como prevenir aquela dor do lado ao correr.
