Tag: fortalecimento para corrida
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Qual Melhor Tênis para Treinar Perna?
Qual Melhor Tênis para Treinar Perna? A utilização de calçados apropriados é um componente frequentemente subestimado, mas crucial, para a otimização do desempenho e minimização do risco de lesões no treinamento de força, especialmente em exercícios multiarticulares complexos como o agachamento e o levantamento terra. Uma dúvida comum entre praticantes refere-se à adequação de tênis…
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Foot Core: 6 Exercícios para Correr Mais Rápido
O fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés, conhecido como foot core, é fundamental para corredores que desejam prevenir lesões e melhorar seu desempenho¹. Estudos científicos comprovam que um programa de exercícios específicos para esta região pode reduzir em até 2,42 vezes o risco de lesões relacionadas à corrida². Assim como o core abdominal estabiliza o…
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8 Exercícios de Fortalecimento para Corrida na Academia
Fortalecimento para corrida é essencial se você é apaixonado por correr e quer melhorar seus tempos. Esse esporte cuidado com o corpo para garantir que possamos desfrutar dos benefícios por muito tempo. Apesar de muitos corredores focarem exclusivamente nos treinos de corrida, incluir o fortalecimento muscular é essencial para melhorar a performance e prevenir lesões…
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Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva
Existe um segredo simples, mas importante, para todo programa de treinamento de corrida bem-sucedido: sobrecarga progressiva. Se você treina para maratona e meia-maratona, ou quer bater seus recordes de 5km e 10km, você precisa saber o que é sobrecarga progressiva. O que é sobrecarga progressiva e o que tem a ver com correr mais rápido?…
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Guia Definitivo da Canelite para Corredores 2025
Saiba como tratar a canelite (síndrome do estresse tibial medial), os melhores exercícios de fortalecimento e como acabar com a dor na canela durante a corrida. Olá, corredores! Hoje vamos mergulhar no mundo da canelite, essa dor na canela que tanto incomoda quem ama correr. Quer saber como mandar a canelite para longe? Então, fica…
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Correr machuca os joelhos? Como correr sem se lesionar
A maior mentira que te contam: Correr machuca os joelhos. Aqui está a verdade (e como você pode correr aos 70, 80 ou mais) sem se lesionar… Corredores ouvem isso o tempo todo: “Correr machuca os joelhos!” Muitas pessoas pensam que correr vai machucar os joelhos. Eles estão errados, correr fortalece os joelhos. Mas se…
