Tag: fortalecimento para corrida

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    Foot Core: 6 Exercícios para Correr Mais Rápido

    O fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés, conhecido como foot core, é fundamental para corredores que desejam prevenir lesões e melhorar seu desempenho¹. Estudos científicos comprovam que um programa de exercícios específicos para esta região pode reduzir em até 2,42 vezes o risco de lesões relacionadas à corrida². Assim como o core abdominal estabiliza o…

  • 8 Exercícios de Fortalecimento para Corrida na Academia

    8 Exercícios de Fortalecimento para Corrida na Academia

    Fortalecimento para corrida é essencial se você é apaixonado por correr e quer melhorar seus tempos. Esse esporte cuidado com o corpo para garantir que possamos desfrutar dos benefícios por muito tempo. Apesar de muitos corredores focarem exclusivamente nos treinos de corrida, incluir o fortalecimento muscular é essencial para melhorar a performance e prevenir lesões…

  • Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva

    Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva

    Existe um segredo simples, mas importante, para todo programa de treinamento de corrida bem-sucedido: sobrecarga progressiva. Se você treina para maratona e meia-maratona, ou quer bater seus recordes de 5km e 10km, você precisa saber o que é sobrecarga progressiva. O que é sobrecarga progressiva e o que tem a ver com correr mais rápido?…

  • Guia Definitivo da Canelite para Corredores 2025

    Guia Definitivo da Canelite para Corredores 2025

    Saiba como tratar a canelite (síndrome do estresse tibial medial), os melhores exercícios de fortalecimento e como acabar com a dor na canela durante a corrida. Olá, corredores! Hoje vamos mergulhar no mundo da canelite, essa dor na canela que tanto incomoda quem ama correr. Quer saber como mandar a canelite para longe? Então, fica…

  • Correr machuca os joelhos? Como correr sem se lesionar

    Correr machuca os joelhos? Como correr sem se lesionar

    A maior mentira que te contam: Correr machuca os joelhos. Aqui está a verdade (e como você pode correr aos 70, 80 ou mais) sem se lesionar… Corredores ouvem isso o tempo todo: “Correr machuca os joelhos!”  Muitas pessoas pensam que correr vai machucar os joelhos. Eles estão errados, correr fortalece os joelhos.  Mas se…

  • Como Fazer Levantamento Terra no Fortalecimento para Corrida?

    Como Fazer Levantamento Terra no Fortalecimento para Corrida?

    Aprenda a fazer corretamente o levantamento terra no seu fortalecimento para corredores! Os benefícios do deadlift são inúmeros e vão desde você ter mais força nas suas passadas até evitar lesões na corrida. O que é Levantamento Terra ou Deadlift? O levantamento terra, também conhecido por seu termo em inglês, deadlift, é um exercício de…