Autor: Giovana Kaupe
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Como Montar um Calendário de Corrida de Rua 2026
Montar um calendário de corrida ou calendário de provas é, na prática, montar um plano de evolução: você escolhe quando quer estar no seu melhor, em que distância quer performar, e usa o resto do ano como degraus (treino, testes e recuperação) para chegar lá. A ideia principal é simples: nem toda prova precisa ser…
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Ciência do Treinamento Híbrido: Corrida e Musculação [Pt 1]
Pela manhã, levantar 100 kg no supino. À tarde, correr 10 km. Não te parece incrível? Atletas que conseguem levantar peso e correr bem merecem respeito, pois ter habilidade física em duas modalidades não é nada simples. Isso é conhecido como “treinamento híbrido”, que ganhou popularidade crescente na última década, especialmente com o surgimento do…
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O Que é Treinamento Híbrido? Treino de Corrida e Musculação
Se você é ou quer ser um atleta híbrido de musculação e corrida (ou de Crossfit e Corrida), saiba aqui como direcionar seus treinos para ganhar força e condicionamento do jeito certo. O que é treinamento híbrido? O treinamento híbrido se tornou um termo da moda, mas, em sua essência, refere-se simplesmente à combinação de…
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Como treinar e aumentar o VO2max na Corrida? Guia 2025
O treinamento intervalado para aumentar o VO2max é fundamental para você correr mais rápido e bater seus recordes dos 5km aos 42km. Se você quer entender como inserir treinos de VO2 na sua planilha de corrida, continue a ler nosso guia completo! O Que é o VO2máx e Por Que é Importante? O VO₂ máximo…
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Qual Melhor Tênis para Treinar Perna?
Qual Melhor Tênis para Treinar Perna? A utilização de calçados apropriados é um componente frequentemente subestimado, mas crucial, para a otimização do desempenho e minimização do risco de lesões no treinamento de força, especialmente em exercícios multiarticulares complexos como o agachamento e o levantamento terra. Uma dúvida comum entre praticantes refere-se à adequação de tênis…
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Foot Core: 6 Exercícios para Correr Mais Rápido
O fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés, conhecido como foot core, é fundamental para corredores que desejam prevenir lesões e melhorar seu desempenho¹. Estudos científicos comprovam que um programa de exercícios específicos para esta região pode reduzir em até 2,42 vezes o risco de lesões relacionadas à corrida². Assim como o core abdominal estabiliza o…
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