Yasso 800s é um treino de velocidade clássico bastante utilizado por corredores de maratona e de meia maratona. É comum você encontrar o treino Yasso 800s em muitas planilhas de treino para maratonas. ele também pode ser usado para prever seu tempo nos 42km. Hoje vamos discutir em profundidade os treinos Yasso 800 e entender […]
Quanto tempo para percorrer 1 km uma pessoa leva? O tempo que uma pessoa leva para percorrer 1km pode variar com base em vários fatores, incluindo a idade, o nível de condicionamento físico e o ritmo de caminhada. Em média, leva-se cerca de quinze minutos (15 min = ¼ h) para percorrer a pé a […]
A média de tempo para 10km é uma métrica valiosa para corredores que buscam desafiar suas habilidades em uma distância intermediária. Os 10km são uma prova que exige tanto velocidade quanto resistência, apresentando uma oportunidade para os corredores testarem seu condicionamento e estratégias de corrida. Qual a Média de Tempo para 10km? Compreender a média […]
Como calcular média de corrida ou o pace? Esta é uma tarefa crucial para qualquer corredor que deseja monitorar e melhorar seu desempenho. É super simples de calcular, mas muitos corredores iniciantes ainda não tem o conceito de forma clara. O que é média de corrida? Entenda o famoso “pace” O ritmo médio representa a […]
Você já ouviu falar da Zona de Treinamento 3 (Z3) nas corridas de rua? É comumente conhecida como a Zona Cinzenta (eu chamo de Zona Burra, porque eu gosto do drama). Corredores tendem a se encontrar nessa zona porque ela representa um meio termo entre o esforço leve e o esforço intenso. Mas, o que […]
A euforia de cruzar a linha de chegada é inigualável, mas como se recuperar da corrida, depois da prova? A recuperação, ou recovery, é um território muitas vezes inexplorado que desempenha um papel crucial na preparação para a próxima corrida. Este guia traz à luz estratégias de recuperação baseadas em evidências para corredores de endurance, […]
Entenda todas as zonas de treino para melhorar na corrida e levar seu treino ao próximo nível. As zonas de treinamento podem ser confusas; especialmente quando existem diversas definições. Para te ajudar a entender de uma vez por todas esse assunto, neste artigo discutiremos o que são zonas de treinamento e por que eles são […]
Muitas pessoas falham miseravelmente no teste de 12 minutos do TAF, um requisito para entrar na polícia, bombeiros e outros órgãos de segurança. Confira aqui as dicas essenciais para se preparar do jeito certo! O que é o TAF Teste? TAF é um Teste de Aptidão Física largamente utilizado em concursos para órgãos de polícia […]
A Fresh Running Shoe Option The running shoe market is ever-evolving, and the Nike InfinityRN 4 is the brand’s latest addition. Whether you’re new to running or have some miles under your belt and are looking for a fresh pair for your workouts, this model deserves some attention. Let’s delve into what it has to […]
Nike Infinity Run 4: Uma Nova Opção de Tênis de Corrida O mercado de tênis de corrida está sempre evoluindo, e o Nike Infinity RN 4 é o mais recente lançamento da marca. Se você é novato na corrida ou já tem experiência e está procurando uma nova opção para seus treinos, vale a pena […]
