Tag: fortalecimento para corredores
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Abdominal para Corrida: Você está treinando errado!
Se você é um corredor de rua, provavelmente já ouviu que precisa de um “core forte” para melhorar seu desempenho. A resposta instintiva da maioria das pessoas é deitar no chão e fazer centenas de repetições de abdominais tradicionais (crunches). No entanto, a ciência do treinamento funcional nos mostra que flexionar a coluna repetidamente não…
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![Ciência do Treinamento Híbrido: Corrida e Musculação [Pt 1]](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==)
Ciência do Treinamento Híbrido: Corrida e Musculação [Pt 1]
Pela manhã, levantar 100 kg no supino. À tarde, correr 10 km. Não te parece incrível? Atletas que conseguem levantar peso e correr bem merecem respeito, pois ter habilidade física em duas modalidades não é nada simples. Isso é conhecido como “treinamento híbrido”, que ganhou popularidade crescente na última década, especialmente com o surgimento do…
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O Que é Treinamento Híbrido? Treino de Corrida e Musculação
Se você é ou quer ser um atleta híbrido de musculação e corrida (ou de Crossfit e Corrida), saiba aqui como direcionar seus treinos para ganhar força e condicionamento do jeito certo. O que é treinamento híbrido? O treinamento híbrido se tornou um termo da moda, mas, em sua essência, refere-se simplesmente à combinação de…
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Qual Melhor Tênis para Treinar Perna?
Qual Melhor Tênis para Treinar Perna? A utilização de calçados apropriados é um componente frequentemente subestimado, mas crucial, para a otimização do desempenho e minimização do risco de lesões no treinamento de força, especialmente em exercícios multiarticulares complexos como o agachamento e o levantamento terra. Uma dúvida comum entre praticantes refere-se à adequação de tênis…
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8 Exercícios de Fortalecimento para Corrida na Academia
Fortalecimento para corrida é essencial se você é apaixonado por correr e quer melhorar seus tempos. Esse esporte cuidado com o corpo para garantir que possamos desfrutar dos benefícios por muito tempo. Apesar de muitos corredores focarem exclusivamente nos treinos de corrida, incluir o fortalecimento muscular é essencial para melhorar a performance e prevenir lesões…
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Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva
Existe um segredo simples, mas importante, para todo programa de treinamento de corrida bem-sucedido: sobrecarga progressiva. Se você treina para maratona e meia-maratona, ou quer bater seus recordes de 5km e 10km, você precisa saber o que é sobrecarga progressiva. O que é sobrecarga progressiva e o que tem a ver com correr mais rápido?…
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