Tag: fortalecimento para corredores
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Canelite Não é Falta de Descanso: Por Que a Dor Volta no Mesmo Km
A canelite volta porque o descanso não resolve a causa. Entenda o papel da panturrilha e faça o teste da panturrilha em casa, com base em estudos.
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Passa o Dia Sentado e Corre à Noite? 3 Ajustes para o Quadril
Passa o dia sentado e corre à noite? Veja o que a ciência diz sobre o quadril travado na corrida e 3 ajustes simples para fazer antes de sair.
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Correr em Descida sem Destruir o Joelho
Correr em descida pesa mais no joelho do que a subida. Entenda o porquê e veja 4 ajustes, baseados em estudos, para descer sem dor no joelho.
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Abdominal para Corrida: Você está treinando errado!
Se você é um corredor de rua, provavelmente já ouviu que precisa de um “core forte” para melhorar seu desempenho. A resposta instintiva da maioria das pessoas é deitar no chão e fazer centenas de repetições de abdominais tradicionais (crunches). No entanto, a ciência do treinamento funcional nos mostra que flexionar a coluna repetidamente não…
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Ciência do Treinamento Híbrido: Corrida e Musculação [Pt 1]
Pela manhã, levantar 100 kg no supino. À tarde, correr 10 km. Não te parece incrível? Atletas que conseguem levantar peso e correr bem merecem respeito, pois ter habilidade física em duas modalidades não é nada simples. Isso é conhecido como “treinamento híbrido”, que ganhou popularidade crescente na última década, especialmente com o surgimento do…
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O Que é Treinamento Híbrido? Treino de Corrida e Musculação
Se você é ou quer ser um atleta híbrido de musculação e corrida (ou de Crossfit e Corrida), saiba aqui como direcionar seus treinos para ganhar força e condicionamento do jeito certo. O que é treinamento híbrido? O treinamento híbrido se tornou um termo da moda, mas, em sua essência, refere-se simplesmente à combinação de…
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