Tag: percepção de esforço
-
Entendendo a Zona de Treinamento Z3 na Corrida de Rua
Você já ouviu falar da Zona de Treinamento 3 (Z3) nas corridas de rua? É comumente conhecida como a Zona Cinzenta (eu chamo de Zona Burra, porque eu gosto do drama). Corredores tendem a se encontrar nessa zona porque ela representa um meio termo entre o esforço leve e o esforço intenso. Mas, o que…
-
Entenda as Zonas de Treinamento na Corrida – Explicado!
Entenda todas as zonas de treino para melhorar na corrida e levar seu treino ao próximo nível. As zonas de treinamento podem ser confusas; especialmente quando existem diversas definições. Para te ajudar a entender de uma vez por todas esse assunto, neste artigo discutiremos o que são zonas de treinamento e por que eles são…
-
Percepção de Esforço na Corrida: O Guia para Usar Escala de Borg e Melhorar Seus Treinos
Você já ouviu um corredor falar que treina por percepção de esforço na corrida, mas não sabe exatamente o que é percepção de esforço ou como usá-la nos treinos? Este é um Guia de Percepção de Esforço na Corrida que pode te ajudar bastante! Vamos falar o que é percepção de esforço, porque todo corredor…
