Autor: Giovana Kaupe
-
O Que é Treinamento Híbrido? Treino de Corrida e Musculação
Se você é ou quer ser um atleta híbrido de musculação e corrida (ou de Crossfit e Corrida), saiba aqui como direcionar seus treinos para ganhar força e condicionamento do jeito certo. O que é treinamento híbrido? O treinamento híbrido se tornou um termo da moda, mas, em sua essência, refere-se simplesmente à combinação de…
-
Como treinar e aumentar o VO2max na Corrida? Guia 2025
O treinamento intervalado para aumentar o VO2max é fundamental para você correr mais rápido e bater seus recordes dos 5km aos 42km. Se você quer entender como inserir treinos de VO2 na sua planilha de corrida, continue a ler nosso guia completo! O Que é o VO2máx e Por Que é Importante? O VO₂ máximo…
-
Qual Melhor Tênis para Treinar Perna?
Qual Melhor Tênis para Treinar Perna? A utilização de calçados apropriados é um componente frequentemente subestimado, mas crucial, para a otimização do desempenho e minimização do risco de lesões no treinamento de força, especialmente em exercícios multiarticulares complexos como o agachamento e o levantamento terra. Uma dúvida comum entre praticantes refere-se à adequação de tênis…
-
Foot Core: 6 Exercícios para Correr Mais Rápido
O fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés, conhecido como foot core, é fundamental para corredores que desejam prevenir lesões e melhorar seu desempenho¹. Estudos científicos comprovam que um programa de exercícios específicos para esta região pode reduzir em até 2,42 vezes o risco de lesões relacionadas à corrida². Assim como o core abdominal estabiliza o…
-
Treinamento de Limiar para Corredores: Métodos e Benefícios para Melhorar seu Desempenho
O treino de limiar representa um dos pilares fundamentais na preparação de corredores de todos os níveis. Compreender e implementar corretamente este tipo de treino pode transformar significativamente seu desempenho, permitindo que você corra mais rápido por mais tempo com menor esforço percebido. O Que é o Limiar de Lactato? O limiar de lactato (também…
-
Principais Lesões na Corrida: Guia Baseado na Ciência 2025
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e populares do mundo, proporcionando inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, apesar de seus benefícios, a prática também está associada a um risco significativo de lesões. Compreender as principais lesões que afetam corredores é essencial para preveni-las e tratá-las adequadamente. Use o…
