Autor: Giovana Kaupe
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Guia Definitivo da Canelite para Corredores 2025
Saiba como tratar a canelite (síndrome do estresse tibial medial), os melhores exercícios de fortalecimento e como acabar com a dor na canela durante a corrida. Olá, corredores! Hoje vamos mergulhar no mundo da canelite, essa dor na canela que tanto incomoda quem ama correr. Quer saber como mandar a canelite para longe? Então, fica…
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Correr machuca os joelhos? Como correr sem se lesionar
A maior mentira que te contam: Correr machuca os joelhos. Aqui está a verdade (e como você pode correr aos 70, 80 ou mais) sem se lesionar… Corredores ouvem isso o tempo todo: “Correr machuca os joelhos!” Muitas pessoas pensam que correr vai machucar os joelhos. Eles estão errados, correr fortalece os joelhos. Mas se…
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Maratona de Sevilha 2025 – Inscrições, Percurso, Resultados
A Maratona de Sevilha 2025 ocorre dia 23 de fevereiro, com inscrições ainda abertas, a prova comemora seu 40º aniversário. Confira o regulamento, inscrições e percurso no site oficial da prova https://pt.zurichmaratonsevilla.es Com ampla participação de atletas brasileiros, nessa que é a maratona mais plana da Europa e propícia para ótimos tempos, a Maratona de…
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Como Fazer Levantamento Terra no Fortalecimento para Corrida?
Aprenda a fazer corretamente o levantamento terra no seu fortalecimento para corredores! Os benefícios do deadlift são inúmeros e vão desde você ter mais força nas suas passadas até evitar lesões na corrida. O que é Levantamento Terra ou Deadlift? O levantamento terra, também conhecido por seu termo em inglês, deadlift, é um exercício de…
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10 Exercícios para Fazer em Casa + Planilha de Treino
Confira os melhores exercícios para fazer em casa se você não tem tempo para academia. Com exercícios que usam o peso do corpo, você pode trabalhar todos os músculos e melhorar sua força e condicionamento sem a necessidade de equipamentos ou acessórios. A calistenia é conhecida por sua versatilidade e benefícios, incluindo alto gasto calórico,…
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6 Melhores Exercícios para Terceira Idade e Envelhecer Bem
Ao envelhecer, enfrentamos desafios como a perda de força muscular e óssea e perda de autonomia. Os exercícios para terceira idade são assim, essenciais para melhorar a qualidade de vida. Contudo, estudos têm mostrado que o treinamento de força é um aliado valioso contra os efeitos do envelhecimento, promovendo um estilo de vida mais saudável…
