Autor: Giovana Kaupe
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Principais Lesões na Corrida: Guia Baseado na Ciência 2025
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e populares do mundo, proporcionando inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, apesar de seus benefícios, a prática também está associada a um risco significativo de lesões. Compreender as principais lesões que afetam corredores é essencial para preveni-las e tratá-las adequadamente. Use o…
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Como Começar a Correr: Guia Completo para Iniciantes 2025
Quer Começar a Correr? Confira nosso Guia Completo Baseado em Evidências! Começar a correr pode transformar sua saúde física e mental, mas os primeiros passos costumam ser os mais desafiadores. Este guia completo, baseado em evidências científicas e recomendações de especialistas, oferece um caminho seguro e eficaz para você iniciar sua jornada na corrida, independentemente…
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8 Exercícios de Fortalecimento para Corrida na Academia
Fortalecimento para corrida é essencial se você é apaixonado por correr e quer melhorar seus tempos. Esse esporte cuidado com o corpo para garantir que possamos desfrutar dos benefícios por muito tempo. Apesar de muitos corredores focarem exclusivamente nos treinos de corrida, incluir o fortalecimento muscular é essencial para melhorar a performance e prevenir lesões…
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Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva
Existe um segredo simples, mas importante, para todo programa de treinamento de corrida bem-sucedido: sobrecarga progressiva. Se você treina para maratona e meia-maratona, ou quer bater seus recordes de 5km e 10km, você precisa saber o que é sobrecarga progressiva. O que é sobrecarga progressiva e o que tem a ver com correr mais rápido?…
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Guia Definitivo da Canelite para Corredores 2025
Saiba como tratar a canelite (síndrome do estresse tibial medial), os melhores exercícios de fortalecimento e como acabar com a dor na canela durante a corrida. Olá, corredores! Hoje vamos mergulhar no mundo da canelite, essa dor na canela que tanto incomoda quem ama correr. Quer saber como mandar a canelite para longe? Então, fica…
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Correr machuca os joelhos? Como correr sem se lesionar
A maior mentira que te contam: Correr machuca os joelhos. Aqui está a verdade (e como você pode correr aos 70, 80 ou mais) sem se lesionar… Corredores ouvem isso o tempo todo: “Correr machuca os joelhos!” Muitas pessoas pensam que correr vai machucar os joelhos. Eles estão errados, correr fortalece os joelhos. Mas se…
