Categoria: Corrida de Rua
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Fortalecimento para Corrida: Planilha de Treino Gratuita
Se você está procurando uma planilha de treino de fortalecimento para corrida, confira este programa completo e gratuito de exercícios para corredores que preparamos para você correr mais rápido! Você deve fortalecer para correr melhor. O treinamento de força pode deixar você longe de lesões relacionadas à corrida e ainda melhorar a economia de movimento.…
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Periodização do fortalecimento para corredores: tudo o que você precisa saber
A periodização do fortalecimento para corredores é o planejamento do treino a longo prazo. Parece fácil! Mas aqui você vai entender como montar seu treino de fortalecimento para corrida da forma mais eficaz. Mas afinal, o que é periodização no treinamento de força? A periodização é definida como o processo de planejar o treinamento para…
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Exercícios de Fortalecimento para Corrida: qual o mais eficaz para prevenir lesões?
Fascite plantar, SBI, fraturas por estresse e dor no joelho são um risco constante para corredores. Mas exercícios de fortalecimento para corrida podem ajudar a reduzir o risco de lesões e ainda ajudar a correr mais rápido. Neste texto, vamos discutir qual o tipo de fortalecimento mais eficaz para reduzir o risco de lesões na…
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Fortalecimento na Corrida: Exercícios Para Melhorar Sua Performance
O fortalecimento na corrida é essencial para corredores de rua que buscam correr mais rápido e ainda prevenir lesões. Os exercícios de fortalecimento para corredores ajudam a melhorar a eficiência da corrida, a resistência muscular e a estabilidade do corpo durante a corrida. Se você é um corredor de rua que busca melhorar sua performance…
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O que é Pace de Corrida? Entenda tudo aqui! [Tabela Pace x Velocidade]
Se você quer saber tudo sobre seu pace de corrida, confira aqui: o que é pace, como calcular pace na corrida, como baixar o pace, como saber o pace e km/h e muitas outras questões sobre pace de corrida. Afinal, para alcançar os melhores resultados, é importante manter o ritmo correto durante a corrida e…
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Fortalecimento para Corredores: 5 Mitos que você precisa descobrir agora
Há muitos mitos sobre como fazer fortalecimento para corredores e quais exercícios são melhores se você quer baixar o pace. Aqui, você vai conferir o que é verdade ou não sobre fortalecimento para corredores, e como fazer os exercícios da melhor forma. Este post é baseado no livro Strength & Conditioning for Endurance Running, de…
