Tag: como correr mais rápido

  • Desbloqueie seu potencial com treino de limiar na corrida

    Você quer baixar o pace na corrida? Você provavelmente já ouviu falar sobre o treino de limiar, um treino poderoso que pode ajudá-lo a fazer você correr mais rápido e bater seus RPs. Esse tipo de treinamento permite que você corra mais rápido e por mais tempo antes de o cansaço bater e você “quebrar”…

  • Periodização do fortalecimento para corredores: tudo o que você precisa saber

    Periodização do fortalecimento para corredores: tudo o que você precisa saber

    A periodização do fortalecimento para corredores é o planejamento do treino a longo prazo. Parece fácil! Mas aqui você vai entender como montar seu treino de fortalecimento para corrida da forma mais eficaz. Mas afinal, o que é periodização no treinamento de força? A periodização é definida como o processo de planejar o treinamento para…

  • Fortalecimento para Corredores: 5 Mitos que você precisa descobrir agora

    Há muitos mitos sobre como fazer fortalecimento para corredores e quais exercícios são melhores se você quer baixar o pace. Aqui, você vai conferir o que é verdade ou não sobre fortalecimento para corredores, e como fazer os exercícios da melhor forma. Este post é baseado no livro Strength & Conditioning for Endurance Running, de…

  • Como Correr Mais Rápido com Pliometria? [Método de Choque de Verkhoshansky]

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    Se você está atingiu um platô na corrida e não consegue baixar o pace, talvez o Método de Choque de Verkhoshansky seja o que você precisa fazer agora para correr mais rápido. Há muitas maneiras de desenvolver resistência e velocidade e aprender a correr mais rápido sem se cansar além da conta. À medida que…

  • Como começar a correr

    Como começar a correr e ir dos 0 aos 3km sem lesões Você sai para passear com o cachorro e passa um corredor por você. Leva as crianças no parque e vê dezenas deles. Parecem estar se divertindo, mesmo que cansados. Até já fez uma prova com uma amiga mas caminhou boa parte do percurso,…

  • 3 mitos sobre lesão na corrida que você precisa saber

    Sofrer uma lesão na corrida assusta qualquer um que pratica o esporte. E muitos mitos se criaram em cima das lesões na corrida que acabam enganando o corredor. Aqui, mostramos como suas ideias sobre lesão no corredor podem estar erradas! O que evita lesão na corrida? A verdade é que nada evita a lesão, mas…