Autor: Giovana Kaupe
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10 Exercícios para Fazer em Casa + Planilha de Treino
Confira os melhores exercícios para fazer em casa se você não tem tempo para academia. Com exercícios que usam o peso do corpo, você pode trabalhar todos os músculos e melhorar sua força e condicionamento sem a necessidade de equipamentos ou acessórios. A calistenia é conhecida por sua versatilidade e benefícios, incluindo alto gasto calórico,…
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6 Melhores Exercícios para Terceira Idade e Envelhecer Bem
Ao envelhecer, enfrentamos desafios como a perda de força muscular e óssea e perda de autonomia. Os exercícios para terceira idade são assim, essenciais para melhorar a qualidade de vida. Contudo, estudos têm mostrado que o treinamento de força é um aliado valioso contra os efeitos do envelhecimento, promovendo um estilo de vida mais saudável…
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Guia do Yasso 800s: Como Prever o Tempo da Maratona
Yasso 800s é um treino de velocidade clássico utilizado como preditor de tempo de maratona. Descubra como treinar Yasso de uma forma simples. É comum você encontrar o método Yasso em muitas planilhas de treino para maratonas. ele também pode ser usado para prever seu tempo nos 42km. Hoje vamos discutir em profundidade os treinos…
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Quanto tempo para percorrer 1 km uma pessoa leva?
Quanto tempo para percorrer 1 km uma pessoa leva? O tempo que uma pessoa leva para percorrer 1km pode variar com base em vários fatores, incluindo a idade, o nível de condicionamento físico e o ritmo de caminhada. Em média, leva-se cerca de quinze minutos (15 min = ¼ h) para percorrer a pé a…
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Qual a Média de Tempo para 10km? Bata seu RP nos 10k
A média de tempo para 10km é uma métrica valiosa para corredores que buscam desafiar suas habilidades em uma distância intermediária. Os 10km são uma prova que exige tanto velocidade quanto resistência, apresentando uma oportunidade para os corredores testarem seu condicionamento e estratégias de corrida. Qual a Média de Tempo para 10km? Compreender a média…
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Como Calcular Média de Corrida Para Correr Mais Rápido
Como calcular média de corrida ou o pace? Esta é uma tarefa crucial para qualquer corredor que deseja monitorar e melhorar seu desempenho. É super simples de calcular, mas muitos corredores iniciantes ainda não tem o conceito de forma clara. O que é média de corrida? Entenda o famoso “pace” O ritmo médio representa a…
