Categoria: Corrida de Rua
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Como Se Recuperar da Corrida? Recovery para Corredores
A euforia de cruzar a linha de chegada é inigualável, mas como se recuperar da corrida, depois da prova? A recuperação, ou recovery, é um território muitas vezes inexplorado que desempenha um papel crucial na preparação para a próxima corrida. Este guia traz à luz estratégias de recuperação baseadas em evidências para corredores de endurance,…
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Entenda as Zonas de Treinamento na Corrida – Explicado!
Entenda todas as zonas de treino para melhorar na corrida e levar seu treino ao próximo nível. As zonas de treinamento podem ser confusas; especialmente quando existem diversas definições. Para te ajudar a entender de uma vez por todas esse assunto, neste artigo discutiremos o que são zonas de treinamento e por que eles são…
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Como Correr para Passar no TAF? Teste de 12 minutos
Muitas pessoas falham miseravelmente no teste de 12 minutos do TAF, um requisito para entrar na polícia, bombeiros e outros órgãos de segurança. Confira aqui as dicas essenciais para se preparar do jeito certo! O que é o TAF Teste? TAF é um Teste de Aptidão Física largamente utilizado em concursos para órgãos de polícia…
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Como Calcular VO2máx na Corrida com Garmin e Teste de 12 min
Nós corredores sabemos que é possível correr mais rápido com muito treinamento. E uma das variáveis que precisamos ter atenção é o valor do VO2máx na corrida. Então, como calcular e aumentar o VO2máx? É sobre isso que falaremos adiante. Se você usa Garmin na corrida, ou outros smart watches com GPS, deve ter se…
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Treino de Limiar: Tudo o Que Você Precisa Saber Para Correr Mais Rápido
Quer levar a sua corrida para o próximo nível? Entenda como o treino de limiar pode ser a chave para melhorar sua resistência e performance. Este guia completo vai responder suas principais dúvidas sobre como fazer treino de limiar, um método poderoso para evitar o overtraining e garantir treinos mais eficazes e consistentes. O Que…
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Qual a frequência cardíaca em repouso de um corredor?
A frequência cardíaca em repouso é um indicador vital da saúde cardiovascular e, surpreendentemente, é possível notar uma diferença significativa entre corredores e não-atletas. Mas o que faz essa diferença? Os corredores têm uma frequência cardíaca de repouso mais baixa do que os não-treinados porque seus corpos estão acostumados a permanecerem em alta demanda fisiológica…
