Categoria: Corrida de Rua
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[Fortalecimento Para Corrida] Como Fazer Fortalecimento para Corredores em 6 Exercícios
Se você está perdido em como fazer fortalecimento para corrida, confira este treino simples e rápido que você pode fazer em casa mesmo e vai fortalecer para corrida em pouco tempo! Investir no fortalecimento muscular deveria fazer parte da rotina de treinos de todos os corredores amadores. Pernas mais fortes são mais eficientes durante a…
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Quanto Correr Por Semana? Quilometragem Ideal de Corrida
Quanto correr nos treinos? Qual a frequência e a quilometragem ideal na semana? Se você tem essas dúvidas, dê uma olhada nessas dicas para você baixar o pace e correr sem lesões… A resposta para ambas as perguntas não é simples e é repetida por todos os treinadores: depende. Qual é o seu histórico de…
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Como Fazer Meia Maratona Abaixo de 2 Horas? Saiba Tudo Aqui
Se você quer bater seu RP e fazer uma meia maratona abaixo de 2h, veja como chegar lá neste artigo. Explicamos tudo sobre os 21km e como melhorar o pace para baixar da marca das duas horas e dominar a distância. A frase mais famosa sobre os 21k é “O dobro da diversão pela metade…
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Posso Correr Todos os Dias? 8 Dúvidas Que Você Precisa Saber
Será que você consegue melhorar o pace se correr todos os dias? Essa é uma dúvida comum entre corredores e vamos responder aqui… Talvez você queira um tempo só pra si e a meditação ativa que a corrida traz. Ou talvez você queira atingir seus objetivos mais rapidamente e pense que correr todos os dias…
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Como Melhorar a Biomecânica de Corrida – 4 Dicas Que Ninguém Te Conta
Como melhorar a biomecânica de corrida? A economia de corrida ajuda você a baixar o pace e evitar lesões. Veja 4 princípios que irão te ajudar a desenvolver uma passada mais suave e eficiente, para você conseguir baixar o pace na sua próxima prova. Melhorando a biomecânica de corrida, você gasta menos energia (por isso,…
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Como Baixar o Pace nos 10 km [Corrida – Planilha Gratuita]
Se você quer saber como baixar o pace nos 10km, então preste atenção nessa planilha de corrida de 10k que vai fazer você ser mais rápido e bater seu RP! A prova de 10 quilômetros é uma daquelas distâncias ideais para muitos corredores profissionais e recreativos. Mais longo do que 5K, mas menor do que…