Categoria: Fortalecimento
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Como correr mais rápido sem lesões? A chave é a sobrecarga progressiva
Existe um segredo simples, mas importante, para todo programa de treinamento de corrida bem-sucedido: sobrecarga progressiva. Se você treina para maratona e meia-maratona, ou quer bater seus recordes de 5km e 10km, você precisa saber o que é sobrecarga progressiva. O que é sobrecarga progressiva e o que tem a ver com correr mais rápido?…
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Como Fazer Levantamento Terra no Fortalecimento para Corrida?
Aprenda a fazer corretamente o levantamento terra no seu fortalecimento para corredores! Os benefícios do deadlift são inúmeros e vão desde você ter mais força nas suas passadas até evitar lesões na corrida. O que é Levantamento Terra ou Deadlift? O levantamento terra, também conhecido por seu termo em inglês, deadlift, é um exercício de…
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10 Exercícios para Fazer em Casa + Planilha de Treino
Confira os melhores exercícios para fazer em casa se você não tem tempo para academia. Com exercícios que usam o peso do corpo, você pode trabalhar todos os músculos e melhorar sua força e condicionamento sem a necessidade de equipamentos ou acessórios. A calistenia é conhecida por sua versatilidade e benefícios, incluindo alto gasto calórico,…
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6 Melhores Exercícios para Terceira Idade e Envelhecer Bem
Ao envelhecer, enfrentamos desafios como a perda de força muscular e óssea e perda de autonomia. Os exercícios para terceira idade são assim, essenciais para melhorar a qualidade de vida. Contudo, estudos têm mostrado que o treinamento de força é um aliado valioso contra os efeitos do envelhecimento, promovendo um estilo de vida mais saudável…
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Fortalecimento para Corrida Precisa Ser Periodizado?
Se você é corredor já deve saber que fazer fortalecimento para corrida pode fazer você correr mais rápido. Mas será que faz diferença se o fortalecimento para corredores é periodizado? Você vai entender aqui… Fortalecimento para Corrida Faz Você Cansar Menos Correr pode ser intenso. Se você já sentiu aquela dorzinha após uma longa corrida,…
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Crossfit ou Fortalecimento para Corrida: Qual é o Melhor?
Se você corre, sabe que fortalecer é essencial. Mas será que crossfit também serve como fortalecimento para corrida? É o que pesquisadores buscaram descobrir em uma investigação recente. A pesquisa contou com 19 corredores experientes. Os resultados fornecem informações valiosas sobre como otimizar nosso treinamento de força para correr mais rápido. Fortalecimento para Corrida ou…
