Fortalecimento Para a Corrida – Como fazer e por que é tão importante?
Entenda como fortalecer para a corrida e bata seus recordes pessoais!
Como começar a correr
Como começar a correr e ir dos 0 aos 3km sem lesões Você sai para passear com o cachorro e passa um corredor por você. Leva as crianças no parque e vê dezenas deles. Parecem estar se divertindo, mesmo que cansados. Até já fez uma prova com uma amiga mas caminhou boa parte do percurso, […]
3 mitos sobre lesão na corrida que você precisa saber
Sofrer uma lesão na corrida assusta qualquer um que pratica o esporte. E muitos mitos se criaram em cima das lesões na corrida que acabam enganando o corredor. Aqui, mostramos como suas ideias sobre lesão no corredor podem estar erradas! O que evita lesão na corrida? A verdade é que nada evita a lesão, mas […]
Como respirar na corrida
Você sabe como respirar na corrida? Já se sentiu muito ofegante? Saiba como prevenir aquela dor do lado ao correr.
Como fazer o aquecimento antes do treino? Saiba tudo aqui
Saiba tudo para fazer um bom aquecimento antes de correr Se você está confuso quando o assunto é aquecimento e não sabe se precisa ou não fazer, ou de que forma o aquecimento pode ser benéfico, você deve ler esse texto. Muitos corredores, na ânsia de começarem o treino, acabam matando o aquecimento ou aquecem […]
Como Correr Mais Rápido – 4 Dicas Pra Baixar o Pace
Aprenda como correr mais rápido e bata suas marcas pessoais! Se você gostaria de saber como baixar o pace nas suas corridas, leia nosso artigo e entenda o que precisa fazer na sua semana de treinos para se tornar cada vez mais rápido. Não importa se você é profissional, amador ou se começou a correr […]
Como correr corretamente – 8 dicas para corredores
Correr é um esporte simples, natural e acessível. Apesar de muitos corredores gastarem bastante com acessórios caros, para correr bem você não precisa deles e pode gastar bem pouco (acessórios ajudam apenas, não são fundamentais). Então, começar a correr pode ser muito simples. Roupas confortáveis e um tênis e você já pode dar os primeiros […]
Correr Emagrece? Entenda de uma Vez por Todas
Correr queima calorias? Sim. E nadar? Sim. E aula de zumba? Também. Entenda que emagrecer e queimar calorias são coisas diferentes. Associadas, mas diferentes. Correr emagrece, afinal? Qualquer atividade física irá queimar calorias. Quanto mais intensa ou mais longa a atividade, mais calorias você irá gastar. Atividades leves ou moderadas quaimam mais gordura. Atividades mais […]
Como evitar a maior parte das lesões na corrida?
A ferramenta mais importante na prevenção e tratamento de lesões de corrida é a quantificação de estresse mecânico. Durante a corrida várias forças exercem estresse sobre nossos tecidos (músculo, tendão e cartilagem). Essas forças consistem em tensão, compressão e torção. O estresse acontece o tempo todo, sempre que nos movimentamos em casa, no trabalho ou […]
Dor no quadril ao correr? Veja como solucionar
Saiba quais as causas e como evitar dor no quadril durante os treinos Dor no quadril ao correr é uma condição que atinge muitos corredores iniciantes e também experientes. É comum aparecerem algumas dores durante ou após um treino longo ou mais intenso, mas ele deve sumir em poucos dias. Se a dor persiste e […]
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