Tag: corrida de rua
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Entenda as Zonas de Treinamento na Corrida – Explicado!
Entenda todas as zonas de treino para melhorar na corrida e levar seu treino ao próximo nível. As zonas de treinamento podem ser confusas; especialmente quando existem diversas definições. Para te ajudar a entender de uma vez por todas esse assunto, neste artigo discutiremos o que são zonas de treinamento e por que eles são…
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Como Calcular VO2máx na Corrida com Garmin e Teste de 12 min
Nós corredores sabemos que é possível correr mais rápido com muito treinamento. E uma das variáveis que precisamos ter atenção é o valor do VO2máx na corrida. Então, como calcular e aumentar o VO2máx? É sobre isso que falaremos adiante. Se você usa Garmin na corrida, ou outros smart watches com GPS, deve ter se…
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7 Benefícios do Exercício para Depressão e Ansiedade
A depressão e a ansiedade são dois dos maiores desafios de saúde mental em todo o mundo. Assim, a busca por soluções eficazes nunca foi tão intensa. E adivinhe? A atividade física é uma das respostas. Mas qual? E por quanto tempo? É o que as pesquisas mais recentes tem tentado descobrir. O que já…
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Crossfit ou Fortalecimento para Corrida: Qual é o Melhor?
Se você corre, sabe que fortalecer é essencial. Mas será que crossfit também serve como fortalecimento para corrida? É o que pesquisadores buscaram descobrir em uma investigação recente. A pesquisa contou com 19 corredores experientes. Os resultados fornecem informações valiosas sobre como otimizar nosso treinamento de força para correr mais rápido. Fortalecimento para Corrida ou…
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São Paulo City Marathon 2023 – Inscrição, Expo, Resultados
Quer correr a São Paulo City Marathon? A SP City está com inscrições abertas! Confira horário da largada, expo, percurso dos 21k e 42k, local de chegada, como buscar os kits e muito mais, além dos resultados da prova logo após sua realização. Tudo sobre a SP City Marathon Data: 30 de julho de 2023…
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Qual a frequência cardíaca em repouso de um corredor?
A frequência cardíaca em repouso é um indicador vital da saúde cardiovascular e, surpreendentemente, é possível notar uma diferença significativa entre corredores e não-atletas. Mas o que faz essa diferença? Os corredores têm uma frequência cardíaca de repouso mais baixa do que os não-treinados porque seus corpos estão acostumados a permanecerem em alta demanda fisiológica…
