Autor: Giovana Kaupe

Se você quer saber como baixar o pace nos 10km, então preste atenção nessa planilha de corrida de 10k que vai fazer você ser mais rápido e bater seu RP! A prova de 10 quilômetros é uma daquelas distâncias ideais para muitos corredores profissionais e recreativos. Mais longo do que 5K, mas menor do que…

Se você completou uma maratona recentemente, então precisa prestar atenção nas dicas abaixo… Isso porque o período de recuperação após a prova é crucial para você retomar seus treinos e se tornar um maratonista ainda melhor. A verdade é que… Depois da maratona, sua aptidão aeróbia permanece alta, mas o corpo ainda está se recuperando…

A pelve é a peça chave para uma corrida eficiente. O controle do quadril é fundamental para manter a estabilidade e o alinhamento, gerar energia, absorver choques — tudo isso durante a corrida. O alinhamento corporal adequado é determinado tanto pelo controle motor quanto pela força muscular. 💥 Cada vez que seu pé toca o…

Correr 5km pode ser tanto o ponto de partida para começar a correr como um excelente objetivo de recorde pessoal. Aqui você vai entender melhor como treinar para a distância… 5km é a distância em que todos começam mas poucos corredores se dedicam. É claro que estou falando de corredores recreativos, e não de profissionais,…

Pegue qualquer livro sobre treino de corrida e você encontrará uma referência à sagrada regra dos 10%. Caso você não tenha ouvido falar, a regra dos 10% afirma que, para não se lesionar na corrida, você não deve aumentar a quilometragem em mais de 10% por semana. Certamente, aumentar sua quilometragem geral em apenas alguns…