Autor: Giovana Kaupe
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[Frequência Cardíaca] 4 Razões Para Seu Monitor Cardíaco Mentir Pra Você
Isso já aconteceu com você durante os treinos? Muitos corredores que usam frequencímetro tem dificuldade em manterem-se na faixa de frequência cardíaca desejada para as zonas de treinamento. Alguns treinadores e corredores gostam de basear seus treinos na FC. Eu prefiro que este dado seja secundário, sendo o mais importante a percepção subjetiva de esforço. …
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A Regra de Corrida 80/20 Funciona? Treine para Correr Mais Rápido
Há muitas “regras” de treinamento e a 80/20 é bastante conhecida, estabelecendo que 80% das suas corridas devem ser feitas em um ritmo fácil a moderado e apenas 20% da km semanal deve ser em intensidade moderada a alta. Grande parte dos corredores de elite e também da elite de outros esportes de endurance (como…
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Como Aumentar a Expectativa de Vida? O novo livro de Daniel Lieberman
Continue se movendo à medida que envelhece, diz o biólogo evolucionista Daniel Lieberman, comparando ‘períodos de saúde’ tribais com resultados de americanos sedentários. Ninguém foge da morte, mas os caçadores-coletores chegam mais perto Esta é uma tradução livre e adaptada do artigo publicado na The Harvard Gazette, jornal eletrônico da Universidade de Harvard, o artigo…
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Os 10 Melhores Livros Sobre Corrida – E Mais Uma Lista Completa Pra Você Se Inspirar
Quem corre sabe que correr não é apenas uma atividade física, é um mundo inteiro de informações, trocas, conteúdo e estilo de vida. Se você entrou para o mundo da corrida há algum tempo, já deve ter folheado algum livro que fala sobre o tema por aí. Então, listamos os melhores livros que todo corredor…
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Como Começar a Correr? Guia com Planilha Gratuita
Por mais simples e natural que seja, começar a correr certamente não é fácil. Especialmente quando você é um iniciante. E em um mundo com excesso de informações e de egos crescendo nas redes sociais, é fácil começar a correr e em pouco tempo aumentar muito as distâncias incentivado por likes em foto de treino.…
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Como Fortalecer o Core para Correr Melhor? [Fortalecimento pra Corrida]
Se você não sabe exatamente o que é esse tal de core, como fortalecer o core pra fugir das lesões e quer entender como deve ser um programa de fortalecimento pra corrida, leia este artigo e tire as suas dúvidas em 3 minutos! O Que é Estabilidade Central e Por Que Fortalecer o Core é…
