Categoria: Como começar a correr
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Percepção de Esforço na Corrida: O Guia para Usar Escala de Borg e Melhorar Seus Treinos
Você já ouviu um corredor falar que treina por percepção de esforço na corrida, mas não sabe exatamente o que é percepção de esforço ou como usá-la nos treinos? Este é um Guia de Percepção de Esforço na Corrida que pode te ajudar bastante! Vamos falar o que é percepção de esforço, porque todo corredor…
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Como Começar a Correr – Um Guia para Iniciantes do Zero aos 3 KM
Por mais simples e natural que seja, Começar a Correr certamente não é fácil. Especialmente quando você é um iniciante. E em um mundo com excesso de informações e de egos crescendo nas redes sociais, é fácil começar a correr e em pouco tempo aumentar muito as distâncias incentivado por likes em foto de treino.…
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Como começar a correr
Como começar a correr e ir dos 0 aos 3km sem lesões Você sai para passear com o cachorro e passa um corredor por você. Leva as crianças no parque e vê dezenas deles. Parecem estar se divertindo, mesmo que cansados. Até já fez uma prova com uma amiga mas caminhou boa parte do percurso,…
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3 mitos sobre lesão na corrida que você precisa saber
Sofrer uma lesão na corrida assusta qualquer um que pratica o esporte. E muitos mitos se criaram em cima das lesões na corrida que acabam enganando o corredor. Aqui, mostramos como suas ideias sobre lesão no corredor podem estar erradas! O que evita lesão na corrida? A verdade é que nada evita a lesão, mas…
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Como respirar na corrida
Você sabe como respirar na corrida? Já se sentiu muito ofegante? Saiba como prevenir aquela dor do lado ao correr.
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Como fazer o aquecimento antes do treino? Saiba tudo aqui
Se você está confuso quando o assunto é aquecimento e não sabe se precisa ou não fazê-lo, ou de que forma ele pode ser benéfico, você deve ler esse texto. Muitos corredores, na ânsia de começarem o treino, acabam matando o aquecimento ou aquecem muito pouco e isso acaba nem fazendo diferença. Você vai entender…