Categoria: Corrida de Rua
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A Regra de Corrida 80/20 Funciona? Treine para Correr Mais Rápido
Há muitas “regras” de treinamento e a 80/20 é bastante conhecida, estabelecendo que 80% das suas corridas devem ser feitas em um ritmo fácil a moderado e apenas 20% da km semanal deve ser em intensidade moderada a alta. Grande parte dos corredores de elite e também da elite de outros esportes de endurance (como…
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Como Começar a Correr – Um Guia para Iniciantes do Zero aos 3 KM
Por mais simples e natural que seja, Começar a Correr certamente não é fácil. Especialmente quando você é um iniciante. E em um mundo com excesso de informações e de egos crescendo nas redes sociais, é fácil começar a correr e em pouco tempo aumentar muito as distâncias incentivado por likes em foto de treino.…
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Como Fortalecer o Core para Correr Melhor? [Fortalecimento pra Corrida]
Se você não sabe exatamente o que é esse tal de core, como fortalecer o core pra fugir das lesões e quer entender como deve ser um programa de fortalecimento pra corrida, leia este artigo e tire as suas dúvidas em 3 minutos! O Que é Estabilidade Central e Por Que Fortalecer o Core é…
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7 dicas para montar seu calendário de corridas
Como montar um calendário de corridas? Você recebe inúmeros emails com propagandas de provas mas não sabe como montar seu calendário de corridas a cada ano? Aí vão algumas dicas para escolher quais provas participar! Como Montar seu Calendário de Corridas 2025 1.Faça algumas provas como preparação para aquela que tem como alvo no seu…
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Fortalecimento Para a Corrida – Como fazer e por que é tão importante?
Entenda como fortalecer para a corrida e bata seus recordes pessoais!
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Como começar a correr
Como começar a correr e ir dos 0 aos 3km sem lesões Você sai para passear com o cachorro e passa um corredor por você. Leva as crianças no parque e vê dezenas deles. Parecem estar se divertindo, mesmo que cansados. Até já fez uma prova com uma amiga mas caminhou boa parte do percurso,…