Categoria: Corrida de Rua
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Percepção de Esforço na Corrida: O Guia para Usar Escala de Borg e Melhorar Seus Treinos
Você já ouviu um corredor falar que treina por percepção de esforço na corrida, mas não sabe exatamente o que é percepção de esforço ou como usá-la nos treinos? Este é um Guia de Percepção de Esforço na Corrida que pode te ajudar bastante! Vamos falar o que é percepção de esforço, porque todo corredor…
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3 Dicas Essenciais para Calcular o Pace de Corrida Leve
Saber seu pace de corrida leve é muito importante para atingir a intensidade adequada nos treinos. Quem sabe correr leve consegue aumentar a quilometragem de forma mais fácil. Então, leia nosso guia e tire mais proveito dos seus treinos. Treino longo faz parte da vida de todo corredor. Esteja você treinando para uma corrida de…
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[Treino de Limiar na Corrida] Como Fazer Treino de Limiar? E Para Quê Serve?
O treino de limiar é um tipo de treinamento que tem como objetivo aumentar a capacidade aeróbica de um atleta, ou seja, a capacidade de o corpo utilizar oxigênio para gerar energia durante o exercício. Ele é considerado um dos tipos de treinamento mais importantes para a corrida de rua, pois pode ajudar a melhorar…
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Como Se Preparar Para Meia Maratona [12 Dicas Para Correr 21km]
Se você não sabe como se preparar para meia maratona, aqui você encontra o guia completo. Correr 21km pode ser uma experiência desafiadora e recompensadora. Muitos corredores descrevem a sensação como uma mistura de exaustão física e emocional, mas também uma sensação de realização e satisfação. O trecho final de uma prova longa pode ser…
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![Como Correr Mais Rápido com Pliometria? [Método de Choque de Verkhoshansky]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
Como Correr Mais Rápido com Pliometria? [Método de Choque de Verkhoshansky]
Se você está atingiu um platô na corrida e não consegue baixar o pace, talvez o Método de Choque de Verkhoshansky seja o que você precisa fazer agora para correr mais rápido. Há muitas maneiras de desenvolver resistência e velocidade e aprender a correr mais rápido sem se cansar além da conta. À medida que…
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Fortalecimento para Corredores: Como Melhorar a Economia de Corrida
O treinamento de força tem efeito na economia de corrida e você pode correr mais rápido por isso! Mas como fazer Fortalecimento para Corredores da Forma Correta? Vejamos a seguir. Uma das perguntas mais frequentes que recebo nas redes sociais e quando converso com corredores é se o treinamento de força funciona. Geralmente não com…
![Como Correr Mais Rápido com Pliometria? [Método de Choque de Verkhoshansky]](https://corridaforte.com/wp-content/uploads/2022/12/CSS-PowerPoint-1.png)